13 tynde middage under 300 kalorier
- Kategori: Levevis
At spise sundt kan undertiden byde på en udfordring. Du vil ikke spise for meget, men du vil bestemt ikke spise for lidt! Generelt bør dine tre store måltider falde mellem 250 og 350 kalorier, der består af den rigtige kombination af protein, grøntsager, kulhydrater og sunde fedtstoffer. Det skal også være lavt i både natrium og sukker. Her er hvordan nogle sunde (og lækre) måltider med 300 kalorier ser ud.
1. Langsomt komfur Pepperoni og kylling | 295 kalorier
Det er ingen hemmelighed, at når livet bliver lidt hektisk, er et langsomt kogemåltid gå til middag. Denne lavkolhydratopskrift er en problemfri løsning for familien og er fantastisk, uanset hvordan du serverer den! Klik her for opskriften!
2. Mager 3-ost Penne | 284 kalorier
At føje ost til enhver middag er fantastisk; at tilføje tre oste er fantastisk! Denne opskrift er sikker på, at du skal grave dig ind til en anden hjælp. Klik her for opskriften.
Glide en af 4 3. Mager mexicansk kyllingbage | 280 kalorier
Alt om denne tynde kyllingbage skrig trøstemad ! TIL t under 300 kalorier pr. portion, vil du føle dig meget behagelig at servere dette til din familie. Klik her for opskriften.
4. Cheesy spinat- og champagnelasagne-ruller | 280 kalorier
Denne ret er perfekt til de veggieelskende mødre, vi kender! Lasagne-ruller gør perfekte, smukke, individuelle portioner til alle gæster, og disse små ruller gør denne skål bare sjov nok til at snige sig i en lille spinat. Klik her for opskriften.
5. Skinny Cheeseburger Casserole | 255 kalorier
(Foto: SkinnyMom / PopCulture.com)
Denne version af cheeseburger gryderet er så let og lækkert! Fadet er virkelig fantastisk for hele familien, og vi elsker tilsætningen af hakkede pickles. Klik her for opskriften.
Glide to af 4 6. Bagt søt og sur kylling | 294 kalorier
Denne opskrift slår over 100 kalorier og er faktisk bedre end restaurantversionen. Ved mindre end 300 kalorier pr. Portion kan du med glæde uddybe sekunder uden bekymringer! Klik her for opskriften.
7. Kylling parmesan gryderet | 268 kalorier
Gryderet-aspektet bringer en sjov ny tage til kylling Parm, mens den stadig holder den enkel og hurtig. Den bedste del ved denne opskrift (udover det faktum, at det kun er 268 kalorier pr. Portion) er, at du ikke engang er nødt til at tilberede pastaen, før du kaster den i ovnen! Klik her for at se opskriften.
»Spring over levering, her er 15 sunde pizzaopskrifter !
8. Easy Cheesy Burrito Skillet | 275 kalorier
Dette er al godheden ved en burrito, men i form af et måltid med én pande! Gem trinnene (og kalorierne) ved bagning og rulning af burrito, og spis i stedet i en dekonstrueret version. Denne middagsopskrift med lavt kalorieindhold er let for alle at grave i - plus, oprydning vil være en leg. Klik her for opskriften.
Glide 3 af 4 9. Grøn chili kylling Lasagne | 247 kalorier
Flyt over rød sauce! Dette er et sydvestligt tag på en klassisk skål, som vi alle kender og elsker: lasagne! De hakkede grønne chilier giver denne skål en lille bid, mens den cremede yoghurtbaserede salsa verde og ricotta afkøler den. Her er opskriften.
10. Mager honningssennep Pretzel Chicken 271 kalorier
Denne kombination er fantastisk, og det er så let at sammensætte; du kan gøre dette klar på mindre end en halv time. Lækkert, let og sjovt & hellip; Middag kan ikke blive meget bedre end det! Klik her for opskriften.
11. Skinny pølse Zucchini Boats | 280 kalorier
Denne opskrift er den perfekte tynde italienske ret! Den smeltede ost, kyllingepølse og velsmagende, friske grøntsager er alle sammen for at skabe den perfekte lavkarbo-middag. Klik her for opskriften.
Glide 4 af 412. Skinny Chicken Fried Rice | 290 kalorier
På under 30 minutter har du en velsmagende, sund, familievenlig middag, der giver din kinesiske tak til et løb for sine penge. Med mindre end halvdelen af kalorierne i en tallerken i traditionel stil er denne opskrift bestemt værd at prøve! Klik her for opskriften.
13. Citron og dild posjeret laks med asparges | 261 kalorier
(Foto: SkinnyMom / PopCulture.com)
Hvis du kan lide skaldyr og forsøge at indarbejde den i din diæt mindst en gang om ugen, vil du elske vores enkle og sunde laks opskrift! Smagene af citron og dild komplementerer virkelig den flagerige fisk. Denne opskrift er en sejr, der kommer på kun 261 kalorier til laks, asparges og sauce og en kæmpe 39 g protein! Klik her for opskriften.